Какой вид тренировок предпочитаете? Сколько раз в неделю занимаетесь? Как чередуете по дням?

(862) Жим лежа - это подсобка.

(859) "Приседать надо до параллельности бёдер с полом (прямой угол в коленях)."
При прямом угле в коленях до параллели с полом будет еще далека, ты уж определись как ты собираешься приседать ;-)

(865) учи геометрию

(866) Я думаю тебе лучше ее повторить. Если бедра у тебя будут параллельны полу, а в коленях будет прямой угол, значит голени у тебя будут перпендикулярны полу, а это в свою очередь означает, что центр тяжести у тебя будет за пределами стопы и ты банально плюхнешься на задницу ;-)

(867) а если приседать в машине Смита, то не плюхнусь

+(864) Вот интересно почему все качки так зациклены на жиме лежа, этом в общем-то вспомогательном и не особо полезном упражнении. Я думаю, потому что от него хорошо растут сиськи, которыми они так любят любоваться в зеркале ;-)

(868) А шкаф ты тоже в машине Смита поднимать собрался ;-)

(869) А шкаф нужно поднимать с согнутыми под прямым углом коленями?

(859) прямой угол никак не получится со штангой, главное чтоб мыски ступней не выходили за колени

(868) приседания в Смите безопасны только при варианте когда ноги выставлены вперед (развивает ягодичные с бицепсами берер)

(870) Связки-то должны быть привычны к требуемому диапазону движений, а если он всегда приседал в машине Смита до прямого угла в коленях, вот при попытке поднять шкаф в непривычном диапазоне движений с ним пердюмонокль и случится ;-)

+(872) Плюс когда приседаешь в Смите у тебя не работает кор и множество других мелких мышц, а также мозг не обучается слаженному управлению всем этим массивом мышц, которое требуется скажем при поднятии шкафа. Здесь тоже будет ждать большая засада и очень высокая вероятность травмы.

(872) Ну, мне больше кажется, что "пердюмонокль" со связками может случится, если не размяться нормально.

Про параллельность бёдер полу во время приседаний написано в книге Дмитрия Силлова https://ru.wikipedia.org/wiki/Силлов,_Дмитрий_Олегович
Название книги: "Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала", глава "Приседания со штангой".

Конкретно отрывок:
"Какой бы вариант приседов вы ни выбрали - классический или предлагаемый мной - в любом случае во избежание травмы коленей приседайте до положения, когда ваши бёдра будут параллельны полу. Приседая ниже, вы рискуете получить серьёзную травму коленей!"

(874) Разминайся, не разминайся, но если ты дашь непривычную нагрузку в большей и непривычной амплитуде чем привык травма тебе практически обеспечена.

получается присед заменяется машиной Смита.
А становая чем заменяется? Я вот становую делаю только с малыми весами. И то, самый упрощенный ее вариант. Но присяд делать не получается - не могу садиться глубоко даже с малым весом - пятки отрываются от пола, иначе равновесие теряется. Голеностоп не сгибается. Поэтому приходится подкладывать под пятки блины от штанги. Но все равно в этом упражнении чувствую себя неустойчиво, поэтому думаю чем бы его заменить.

(877) Становая заменяется комплексом
жим ногами в гакк-машине + гиперэкстензия

(875) Потому что он перестраховывается, так как качки любители бегут сразу навешивать на штангу побольше блинов, чтобы показать какие они "сильные". Любое новое движение необходимо сначала выучить и дать телу привыкнуть к новому диапазону движений. Те же приседания по хорошему начинают делать с грифа и очень постепенно увеличивают вес, постепенно шлифуя технику, и когда ты доходишь до приличных весов никаких травм от полных приседов у тебя уже  не будет. Но качкам же нужно все побыстрее, а если ты придешь в зал с никакой гибкостью и сразу будешь делать полные приседания с максимальным для 8-10 повторений весом, то травмы тебе конечно обеспечены, но как говорится "с дуру можно и х.й сломать".

если нет проблем с позвоночником становая незаменима, а если есть - нужно сперва профил. декомпрессионной гимнастикой стимулировать кровообращение в мп дисках, а потом опять же начинать становую, но с малыми весами и с идеальной техникой. Приседания точно также незаменимы, без становой приседать с большими весами не получится - штанга будет складывать пополам из-за слабых разгибателей позвоночника

(879) Во время приседаний со штангой гибкость не нужна.

(878) Даже опуская тот факт, что в плане стимуляции выработки собственного тестостерона такая связка гораздо хуже, чем приседания, как ты собрался обучать мозг управлять по отдельности прокачанными тобой мышцами ? ;-)

(881) Месье сказочник ? ;-) Ну тогда присядь в пол с ровной спиной просто с грифом, а потом будешь рассказывать как там гибкость не нужна. Еще лучше, чтобы у тебя не было соблазна завалиться вперед гриф лучше держать на вытянутых руках над головой.

(882) Сами приседания в реальной жизни тоже не нужны. Их делают просто для создания мышечного стресса и накачки тестостерона.

(884) Ты случайно не в волшебной стране живешь ? ;-) В нашем мире приседания одно из самых востребованных упражнений в реальной жизни.

(885) У тебя какая-то своя вселенная, в которой люди ходят на работу и домой, приседаниями. А у нас просто пешком, иногда на велике катаются.

(886) Подъем пол лестнице, вставание с кровати, поднятие любого груза с пола - все это в той или иной мере приседания.
К тому же а как же твой любимый подъем шкафа ? ;-)

(887) Это не приседания, это подъём по лестнице. Поднятие груза - это тоже не приседания. Походу ты уже поплыл...

Вот до чего доводят тренировки со свободными весами. Всюду мерещатся приседания со штангой и становые тяги, а в реальности работают чисто конкретные мышцы, которые вполне можно накачать на тренажёрах.

Чел просто поставил знак равенства между тезисами:
"занятие на тренажере с нагрузкой 1" и "занятие на тренажере с нагрузкой 20". У чела просто это тождественно равно все, там в его перцептронах мозга.

Ну тут многие этим грешат, так шта ничего страшного.

Продолжаю наблюдение.

(888) "Поднятие груза - это тоже не приседания."
А что же это по твоему, просвети несведущих ? ;-)

(889) В реальности работает мышечная СИСТЕМА, а не КОНКРЕТНЫЕ мышцы. Системой управляет твой мозг, даже если у тебя вырастут все мышцы (чистая мышечная масса) ты особо сильнее не станешь.

+(892) Без обучения твоего мозга управлению этими мышцами, на что потребуется очень даже приличное время.
Как то попадалось видео где качков за 100 кг. весом учили делать приседания со штангой над головой, без слез на это смотреть невозможно было, даже 50 кг. с трудом давались, хотя все мышцы у них на вид были развиты ;-)

(877) Лучше гибкость развивай. Ты выявил у себя проблему в мышечном развитии, но вместо того, чтобы ее решить ты пытаешься от нее спрятаться с помощью различных подкладываний под пятки и т. п. В реальной жизни когда потребуется проявить эту силу, скажем при поднятии того же пресловутого шкафа под пятки никто ничего подкладывать не будет.

(890) Какая бы нагрузка не была, основная цель тренажеров - это изолированная проработка мышц в искусственных движениях, не используемых в реальной жизни. В этом этом и заключается главный их недостаток.

(894)
у меня такое было , прошло с тренировками .
Но соблазн оторвать пятку от пола остался. Надо потратить время и все это пройдет.

З.ы.
Забавно. Спор подымавшего 150 и обещающего поднять 120, но через год
вслед за (890) "продолжаю наблюдение" (С)
Море амбиций.

Зы.Зы.
Вот уж 126 да даже 110 у меня никогда не было.

(842) Поверь нет. А для человека больного это приведет к еще к ухудшению здоровья.
Я подбираю такой вес, что бы не было больно и делаю медленно без полного распрямления в суставах и задержках в мертвых точках. Артриты уже практически не беспокоят.
А раньше руки не мог поднять, ходить и даже дверь в метро мучительно больно. Рентген показал разрушение хряща.

(887)
тут все просто.
1. живот не дает прогнуться вперед и сделать движение правильно.
2. не правильная техника
3. старые привычки.

В любом случае избавится от живота, работать с малыми весами пока не скинешь.

Основная проблема в современных тренажерках - это приоритет "казаться" над "быть", казаться сильным, казаться здоровым, казаться красивым, казаться выносливым и т. п. Отсюда и увлечение изолированными упражнениями.
Во все времена хорошо развитая мышечная система была результатом функциональной двигательной готовности, поэтому это и смотрится красиво, потому что функционально.
Сейчас же пытаются поставить все с ног на голову - накачать мышцы в тренажерах изолированными упражнениями и казаться функционально готовым, но не быть им ;-)
Очень похожая ситуация кстати в пищевой промышленности со всеми этим ароматизаторами и вкусовыми добавками, позволяющими продать г.но по видом конфетки.

(897) Мы ведем речь не лечебной физкультуре - это отдельная песня, а о физкультуре для практически здоровых людей.

(899) у тебя какие-то непонятные претензии к тренажерам. Демагогия одна. Давай факты сюда! Где ты видел чтобы челы-качки (и нашелся-то как их назвать-то этих роллтонов, ппц!)
в тренажерке даже для показа набирали что-то на тренажерах? Покажи хоть одного, кто ошивается на тренажерах и имеет вообще больше одного грамма мышц! По-моему ты далек от реальности совершенно. Как раз те, о ком ты говоришь вообще ничего не имеют, а девчата, усердно занимающиеся со свободными весами рельефней в плане мышц выглядят этих обделенных умом.

Народ, подведем черту из выше написанного:
ArgonPrime - типичный демагог. Сам себе придумал проблему, убедил себя в ней, поставил во главу угла и делает вызовы, защищая свои мнимые идеалы, одному ему ведомые.

(901)
все завязано
Это хорошо рассуждать в первые пол года год.
Результаты сами растут. Потом первый застой.
А техника отстает. + изоляция свое дело знает. Вот тут как раз даже на жиме лежа можно суставчики попортить.
Организм холодца захочет если делать все прямолинейно. А потом и травма. Так ведь?

(895) Становая тяга, жим штанги, приседания со штангой, подтягивания, отжимания на брусьях - это всё искусственные движения, не используемые в реальной жизни

(894) В реальной жизни при поднятии шкафа мы используем дощечки на колёсиках. Деревня...

(904) я всегда тряпки подкладывал под большой шкаф и вез по ним, а чем поднимать шкаф лучше его разобрать )

я использовал два стула маленький и обычный , поставил платяной на основание . Он был в составе стенки.
Когда передвинуть, то мокрая тряпка.

(901) + нет ни одного чела с внушительными мышцами - неважно натурал он или химик - который бы накачался на одних тренажерах, так что у тебя какие-то мифы одни, а все кто даже хоть как-то кажется большим все делают в той или иной степени базу со штангами/гантелями, с верной или неверной техникой - это вопрос уже второй, но делают это

(905) Можно и так. Просто есть два понятия: "в реальной жизни" и всякие упражнения для накачивания мышц. Так вот, упражнения могут быть любыми, лишь бы мышцы накачались. А уж "в реальной жизни" мышца сработает как надо. И пофиг, как она была накачана: "базой", "тренажёром", "свободным весом", "турником" или ещё как.

(907) Опять же. Я вот например, использую и свободные веса, и тренажёры, и турник/брусья. У меня дома есть штанга, гиря, турник. В зале я использую штанги, гантели, тренажёры. На работе есть турник. На улице к турнику тоже подхожу. А вот ArgonPrime человек ограниченный, развит наверное нефункционально, скорее всего криво. Фоток мы его не видели. Может вообще жиробас какой

(909) да, можно одними эспандерами сделать сильной мышцу даже лежа на диване, и так делают инвалиды, ограниченные в движении больные и т.п., для жизни этого хватает

(910) угу, скорей всего еще один диванный теоретик такой как Сержант

(908)
Я так понял. Он лет 15 назад на 5 кг меньше тебя с груди жал.
Это сейчас он на жиме от пола и подтягиваниях.
Повзрослел человек , образ жизни и приоритеты поменялись.
Как раз я думаю он за свободные веса.

(901) Посмотри вокруг себя. В 70-80-е годы из тренажеров зачастую были только турник и брусья во дворе да футбольная площадка. И с этим нехитрым набором физ. развитие получали на порядок лучше современных сверстников, околачивающихся в тренажерных залах.

(913) В энные годы до нашей эры даже турников не было, только камни и львы для разрывания пасти. Однако греки были достаточно развиты.

(908) Ну почему, вот Волшебник весит столько же сколько и ты, жмет лежа 90 кг. на раз и считает, что у него всего 6 кг. лишние, остальное чистые мышцы. Лишнее доказательство моей правоты - занятия на тренажерах дают мышечную массу практически не отличающуюся от жировой в плане функциональной пригодности ;-)

(912) не, так, он жал на раз судя по его словам на 35кг меньше меня в те времена, а теперь 30 раз всего отжимается от пола. Я в 15 лет отжимался более 100 раз, так что выглядит его регресс очень неправдоподоно

(913) что в твоем понимании означает "лучшее развитие было в те времена"? вскарабкаться на дерево и перетащить шкаф?

(916) затащить шкаф на дерево

(914)
травмировались , изнашивались и жили до 40?

(915) потому что процент жира в его теле больше, чем у меня, и у него НЕ 6кг жира, а значительно больше если рост 180-184см ;)

(917) :D)

(920) Во мне одной только воды 80 кг,
а жировой ткани примерно 20 кг.

затащить шкаф на дерево это задача на выносливость
засыпаем дерево песком
потом по наклонной плоскости затаскиваем шкаф
прибиваем , убираем песок.

(909) "А уж "в реальной жизни" мышца сработает как надо. И пофиг, как она была накачана: "базой", "тренажёром", "свободным весом", "турником" или ещё как."

Расскажитека мне любезный в таком случае почему качки не рвут гимнастов и тяжелоатлетов как тузик грелку в таком случае ;-)

(923) Понятно. Но зачем?
Так и с приседаниями со штангой и становой. Понятно, что можно качаться только этими упражнениями. Но зачем? Ведь есть удобные тренажёры для прокачки нужных мышц без опасности быть травмированным.

(924) Рвут в чём? У каждого своя специализация.

(925)
лично мне уже свободные веса поздно начинать.
Если в молодости не было , то даже после 30 не стоит

(922) 80кг воды это ты загнул, конечно, а вот 58кг воды, это скорее всего похоже на правду

http://vseowode.ru/prosto-o-vode/skolko-procentov-vody-v-tele.html

(922) Сухой вес (все кроме жира), судя по твоим силовым показателям, у тебя примерно 60-65 кг., следовательно жира в тебе не 20, а все 30-35 кг. при норме около 10-15 кг. Дальше выводы думаю сделаешь сам.

(928) Тело человека состоит в среднем на 70% из воды, на 24% из органических веществ, на 6% — из неорганических

https://ru.wikipedia.org/wiki/Человеческое_тело

(929) А в тебе жира примерно 6 кг, но он весь в твоей голове вместо мозгов.

Когда качки устраиваются работать грузчиками или на стройку, то они по началу быстро выдыхаются. И дело не в мышцах, а в выносливости. "Мужики" просто привыкли к продолжительным физическим нагрузкам, так же как рабы.
Но нам в реальной жизни ни к чему так себя насиловать, чтобы пахать часами, подвергая себя запредельным нагрузкам. Вполне достаточно просто быть подкачанным и ходить в зал регулярно. Все равно ведь эта сила не будет применена в реальной жизни скорее всего, а если дойдет до таскания тяжестей, то лучше набрать побольше мужчин, а не надрываться одному-вдвоем.
Так что не вижу смысла в сравнении одного вида тренинга с другим. Ну и пусть, что у кого то показатели побольше. Все равно, если ты занимаешься регулярно и с умом, ты будешь здоровым и сильным.

(914) Деревья были всегда ;-)

я в 32 или 33 выбрал маршброски, т.е. умеренную кардио. С регуляцией темпа. Устал = иди.
+ чуть позже мне понравились гири.
Вообще считаю, что весь этот героизм излишен.
Вполне хватит весов 6-8 если гантели. Или 16-24 если гири.
А штанга для героев. Но вес лучше свободный пользовать.
Здоровье суставов дороже.
Даже международные мастера гиривики, на тренировках примерно с 27 работают на одну руку. А простым смертным и 16 хватит.
Хотя я легко и 32 не на раз толкну даже без тренировки. Просто знаю как.

(929) следовательно жира в тебе не 20, а все 30-35 кг. при норме около 10-15 кг

так ты сам себе противоречишь тогда ибо по (915) ты пишешь

"Ну почему, вот Волшебник весит столько же сколько и ты, жмет лежа 90 кг. на раз и считает, что у него всего 6 кг. лишние, остальное чистые мышцы"

то есть ты пытаешься доказать, что большие мышцы не функциональны, особенно те, что накачаны тренажерами, потом ты приводишь в пример Волшебника, якобы подтверждая это, а потом сразу же говоришь, что у него там 30-35кг жира, ты нелогичен абсолютно, чем больше мяса - тем человек сильнее, это аксиома, объем работы за ед.времени он способен совершать больший, о чем я тебе в цифрах и формулах написал выше

(935) + а далее ты опять возносишь до небес пользу от турникменства в плане построения мышц и развития функционалки

а когда тебя припирают к стенке ты отсылаешь сразу к тому, что качки слабые, не способные шкаф затащить на дерево

(937) >> Качки слабые, не способные шкаф затащить на дерево

в перлы

(938) http://wiki.mista.ru/doku.php?id=life:memy_misty

(936)
знаешь у меня во дворе лифтер бывший живет
ему под 40, моложе меня. Жалуется на позвоночник.
Тебе повезло с учителями ).
Здоровья. А вообще доживешь до 40 можно обсудить все то же самое.
В это время все подсаживается. Дальнозоркость пресловутая.
Жизнь длинная ). К 60 точно будешь за турник )

(916) Жим лежа - 125 кг. при весе 81,5 кг., это без двух с половиной кг. КМС в жиме лежа по нормативам AWPC, в остальных движениях и в сумме уверенный первый взрослый разряд по тем же нормативам.
Отжимания не 30, а 40 чистых, а не извиваясь как глиста и на инерции как они представляются в сознании большинства, думающих что это упражнение для физзарядки. Гимнасты и акробаты почему-то придерживаются другого мнения.

(941) вот я жму https://www.youtube.com/watch?v=-q69gqF4zkk
это КМС по AWPC, на раз жал на трене 160, это на 35кг меньше меня, что не так я написал?

мир, дружба и пепсикола ...
по разному можно
лишь бы счастье было, а живота не было.

(931) Ты мне льстишь, мозг мужчины примерно в 3 раза меньше ;-)
Открою тебе секрет, мозг любого человека более чем наполовину состоит из жира ;-)

(943) от пепсиколы будет живот

(944) по всей видимости, у тебя гидроцефалия

я воду пью в основном.
начиная примерно с 21 года

(943) "живот" - это жизнь по старо-славянски

(942) Да все правильно. Присед и тяга я так полагаю у тебя около 220-250 ?

(945) Быстрее без зубов останешься ;-)

(946) Какие страшные слова ты знаешь ;-)

(949) тяга где-то около 215, но я не делаю на максимум, а присед 170-180 в лифтерском варианте с поясом и наколенниками, что я тоже не делаю на разы, а что? слабоват, да?

(952) Шкаф на дерево не можешь затащить, значит слабак. Нет в тебе функциональной силы.

(952) Да нет, нормально, просто некоторый дисбаланс в сторону жима есть. У самого такая же ерунда была, тоже все жимом тогда увлекались, хотя сейчас понимаю, что присед и тяга гораздо важнее, а если говорить о жиме, то жим стоя опять же гораздо полезнее чем жим лежа, правда сейчас Волшебник опять скажет, что это очень-очень-очень все опасно. Хотя есть вариант жима стоя, который позволяет не нагружать поясницу, называется "отжимания в стойке на руках", но это ведь тоже так далеко от тренажеров ;-)

(954) а вот ты шкаф на дерево вниз головой сможешь затащить?

(955) В мире Гарри Поттера придумано новое упражнение ? ;-)

+(954) Хорошее кстати подготовительное упражнение к ходьбе на руках.

(956) Если не можешь, значит ты слабак. Нет в тебе функциональной силы. Привык к турникам и брусьям. Сходи позанимайся на дереве.

(956)
всегда мечтал научиться. Но у меня постоянно вес завышен. )

(956)(958) Вот люди! Хотят научиться ходить на руках.
Скучно я живу

(958) У меня тоже в планах. Мостик научусь делать уверенно десяток раз, пока только 2-3 раза получается встать на него и вернуться в положение стоя, и плотно займусь обучением ходьбе на руках.

(960) В цирк бы тебя отдать...

(961) Да все лучше, чем в кунсткамере ;-)

(953) это большая беда, пора вешаться