Владелец нашего форума Волшебник пару лет назад взялся за себя и начал включить в свою жизнь физ нагрузки:
- записался в спортзал;
- начал отжиматься;
- начал практиковать пробежки;
- улучшил и систематизировал свое питание;
- избавился от вредных привычек, губительных для здоровья.

Результаты очевидны. Сбросил много килограмм, приобрел легкость, здоровье.

Некоторые из вас ведут ЗОЖ на протяжении всей осознанной жизни. Сержант 1С и другие.


Хотели бы вы начать тоже изменить хоть немного в жизни? Подарить себе два-три-пять-десять дополнительных лет жизни и жизнь без болезней?

Всего 5 минут в день достаточно, чтобы всё изменить. Неважно будете вы бегать, отжиматься, обтираться холодной водой, приседать или впустите в свою жизнь другой вид упражнений. В любом случае это пойдет на пользу.

Вы приобретете привычку и втянетесь, эти 5 минут растянутся на 30 минут или больше - как вы захотите. Нужно всего лишь начать и всё пойдет как по накатанной. Мозги и способности 1с программистов помогут вам прогрессировать - вы имеете склонности анализировать статьи материалы из интернета и вырабатывать близкие к вашим особенностям методики.

Так может быть пора начать? Что думаете? Есть ли смысл в этом?

Лично я решил вот что - 10 минут в день мне не жалко потратить на эксперимент. Гораздо больше времени утекает впустую без профита. Начал 10 минут в день бегать и втянулся. Дальше раскрыл в себе потребности восстановить форму, мышц, растяжки. Жизнь стала лучше.

Вам что мешает? Готовы ли вы начать эксперимент и попробовать?

(503) Ога, не каждый день, но через день или каждую пятницу... Инфаркт/инсульт иногда случаются в самый неожиданный и неподходящий момент. Сочетая высокоградусный самогон и пробежки, ты делаешь эти события почти гарантированными.

Например, выпил вечером, всю ночь сердце стучало, не отдохнуло, утром пробежка — результатом будет инфаркт. Или наоборот, утром пробежал, сердце поработало, потом идёт возврат кислородного долга, ты опять хряпнул самогончику, инфаркт. Нет такого здоровья, которое устоит перед водкой.

(504) Каждую пятницу? Ну вы совсем меня за алкоголика приняли. Не чаще 2-х суббот в месяц в теплый период. А зимой и того реже.

(505) Ты и есть алкоголик. Самогонщик.

(502) Почти не соврал http://www.rbc.ru/society/13/01/2008/5703caac9a79470eaf768acd

Ближайшие планы бросить курить, и начать бегать

Кто вам сказал что бег и т.п. + какое то там питание являются элементами ЗОЖ. Выпил после трудового дня 50 грам коньяка сосуды расширились и инфарк неслучился. А не выпил а для снятия стреса решил пробежать пару километров. пульс повысился сосуды теже и инфаркт

(507) "считают британские ученые

После этой фразы дальше можно не читать ;-)

(509) У здорового человека сосуды эластичные и повышение кровяного давления во время физ. нагрузки им не страшно.

(509) Ну бред же.

(512) Человек видимо считает, что его сосуды - это что-то типа водопроводных труб, имеющих два различных состояния, характеризующихся различным диаметром этих труб: до принятия коньяка и после принятия. Тогда всё логично - на пробежку надо выходить, приняв 50-100 г. коньяка, чтобы диаметр сосудов увеличился и не произошло резкое увеличение давления, вследствие низкой пропускной способности кровепроводной системы ;-)

+(513) Хорошая тема для исследований британскими учёными ;-)

(513) Именно! "Пока другие марафонцы напряженно готовились к Играм 1896 года, проходившим в Афинах, греческий почтальон Спиридон Луис ежевечерне подолгу засиживался в кабаке. Он опрокидывал стакан за стаканом и утверждал: пусть тренируются те, кто бегать не умеет. И в самом деле, когда дали старт олимпийскому забегу на 40 километров, Спиридон уверенно победил всех соперников, старательно тренировавшихся перед Играми. Более того, на середине трассы между Марафоном и Афинами греческий чемпион подкрепился стаканчиком вина, забежав к своему родному дяде." http://www.trud.ru/article/04-06-2013/1294635_ax_vodka-matushka_ischi_menja_na_dne.html

А главный французкий диетолог и идиолог здорового образа жизни недожил и до 60.

(515) а потом придумали WADA

соврал до 66 таки дожил

(517) Да потом вообще из Олимпиады какое-то Евровидение сделали. А начиналось все как соревнования любителей.

(515) Еще успел сходить в туалет, принять душ и покурить)

(516) Частный случай не имеет значения

(521) Где есть статестические данные и интервал их достоверности?

А не так что эксперемент считается удачным если нужно откинуть только половину данных

(522) например, в (507)
Наверняка, есть еще исследования.

(515) Хорошая природные данные именно для марафона, соответствующая работа, которая заменяла ему тренировки, ему было всего 23 года, а к этому возрасту алкоголь ещё не успевает нанести непоправимого вреда, особенно если это вино, а не крепкие напитки. Но умер он в 67 лет, что говорит о том, что злоупотребление спиртным для него даром не прошло...

(524) В (507) ОСТОРОЖНО !!! Британские учёные ;-)

(515) Владимир Высоцкий, кстати говоря, тоже практически до самого конца жизни мог продемонстрировать такие силовые гимнастические номера, до которых большинству обычных мужчин очень далеко, но внутренние органы к 42 годам у него были уже полностью изношены.
Поэтому такие примеры совершенно не говорят о том, что можно пить, курить, колоться и всё равно будешь здоровым и сильным - они как раз говорят об обратном, - что даже очень сильные и генетически одарённые люди могут износить свой организм достаточно быстро при неразумном к нему отношении.

(527) треш и угар

есть мнение, что Высоцкому помогли ускориться... а мог был вести ЗОЖ, если б не пил и не курил и не кололся

https://www.kp.ru/daily/26411.7/3285377/

(524) В исследовании приняли участие 20 тыс. здоровых людей в возрасте от 45 до 79 лет. Они отвечали на вопросы медиков на протяжении 1993-1997гг., а также проходили регулярные клинические исследования. Прошло 20 лет большая часть из них еще должна быть еще жива. У них средняя продолжительность жизни 83 года если здоровый образ жизни дает +15 то все принимающие участие должны быть живы.

Просто живу :)

(13) Доказательства нет, просто при движении, у человека поднимается тонус.
Но так же стоит переусердствовать, то можно от спорта и помереть :)

(515) Спиридон бегал рядом с лошадью по 20-30 км в день. Он просто был самый подготовленный.

Вряд ли он бухал, но вполне возможно, что, став национальным героем, он забухал. Кстати, умер от инфаркта.

Спиридон Луис родился 12 января 1873-го, в семье бедного фермера. Отец продавал воду в Афинах, когда там были проблемы с центральным водоснабжением, а сын помогал с транспортировкой.

Лошадь тащила телегу с водой, а Спиридон бежал рядом с лошадью. И так каждый день по несколько раз в день.

После победы на Олимпиаде король Георг I обязался сделать для победителя все, что тот не пожелает. Скромный Луис не мог придумать ничего лучше, чем попросить коляску, запряженную осликом, чтобы облегчить свою работу водоноса (чтобы осёл тащил телегу, а он ехал бы рядом на лошади).

(533) Есть подозрение, что не вода там была :))

(534) самогон? :)

(535) Горилка :) (не путать с маленькой обезьянкой)

(536) Даже если он вёз самогон/вино, это не отменяет факта, что он бежал рядом с лошадью, а значит сам был трезвый (иначе далеко не убежишь).

(537)Тот факт что он бежал рядом с лошадью, возможно, было следствием того, что выпившему за руль нельзя :)

Вчера прыгали с веревкой первый раз. Экзит 44 метра, 20 метров свободного падения. Ощущения огонь. Считается за ЗОЖ?

(539) Верёвка оборвётся и кирдык. Это не ЗОЖ, а экстремальные развлечения.

(539) это аутоагрессия, коренящаяся в неврозах

(539) Ни одному животному не придёт в голову просто так рисковать собственной жизнью, - у них риска и в обычной жизни выше крыши, - этим может заниматься только человек от большой скуки ;-)
К ЗОЖ конечно же это не имеет никакого отношения, скорее это болезнь, что-то вроде адреналиновой наркомании.

(540) 3 точки страховки. Оборвется одна - удержат остальные две. Оборвутся две - последняя спасет. Вероятность того что порвутся все 3 примерно на уровне того, что у нас президент сменится

(543) все бывает судя по ютубу. например веревка обматывается вокруг шеи

(542) Хорошо. А если я занимаюсь скалолазанием и после пролаза трассы на скале (35+ метров) прыгаю вниз метров на 10-15, а потом меня ловит веревкой страхующий, то это тоже наркомания?

(544) Не буду спорить, что это не самое безопасное развлечение, но с такими темпами меня и кирпичом на улице может прибить.

(545) да.

вот если бы ты занимался бегом, а жена стрельбой по движущейся мишени - это был бы зож

(545) Это, конечно, не так опасно, как бухашку бухать, но тоже экстремально.

является ли прыжок с тарзанки физическим упражнением ?

физическая нагрузка : нагрузка на мышцы или минимальная или средняя. Кратковременно.
психологические воздействие : страх. Возможно некоторое количество жира будет сожжено из-за выделившегося адреналина , но обычно рекомендуется : если адреналиновая ситуация , то нужны силовые упражнения. Чтоб этот адреналин использовать в силовых упражнениях.
Есть мнение , что адреналин без силовых упражнений - вредит организму ( это как стресс )

в общем - полезна ли тарзанка ? Скорее нет.

если хочется пощекотать нервы - играй в пейнтболл. Там хоть бегают много.

кстати , пейнтболл - это ЗОЖ ?

(551) также как драка перед вино-водочным...

(551) В принципе да. Но от него такие синяки бывают, что мало не покажется.

(547) К сожалению, бег мне не очень нравится. Но не признавать скалолазание  спортом и ЗОЖ это неправильно.
Для справки: Скалолазание безопасный вид спорта, развивающий почти все группы мышц.

(550)  А чего там нервы щекотать? Я играю пару раз в год, больно да, забавно да, но никак не страшно или нервно

(545) Альпинизм - это спорт, желание забраться туда, где ты ещё никогда не был, превзойти других плюс очень неслабая физическая тренировка.
А прыжки с верёвкой - это всё пассивные адреналиновые развлечения больше от скуки и неврозов, что-то вроде русской рулетки.

(555) Прошу не путать скалолазание и альпинизм :)

(549) Полностью согласен.

(554) Скалолазание - да, а прыжки вниз - нет. Любые прыжки с высоты выше своего роста — это уже далеко не ЗОЖ, а адреналиновая наркомания.

(554) нервы щекочет не определенное действие , а выделившие адреналин , дофамин и прочие гормоны. Это как азарт от победы . Или в целом от битвы.
Если не зацепило , нет азарта - значит не твоё , ищи дальше.

(558) Получается согласно новым правилам форума нельзя говорить о прыжках с веревкой в хорошем ключе?

Пока что я поставил себе еще 2 цели. 100 метровая вышка в Питере и 230 метров скала в Крыму. После этого буду искать что-нибудь новое.

Кстати, раз уж заговорили. Парашютный спорт - ЗОЖ?  Ведь там тоже нет нагрузок, прыгнул и летишь любуешься местностью

(560) Любой спорт — это не ЗОЖ.

(561) Бег не спорт получается? или бег не ЗОЖ?

(561) получается , что когда мальчишки во дворе играют в футбол и ведут счет - это не ЗОЖ ?

(562) Любительский медленный оздоровительный бег трусцой — это ЗОЖ (где-то до скорости 12 км/ч). Бег ради результатов (на скорости выше 15 км/ч) и на дистанции более 30 км уже близок к спорту и выходит за рамки ЗОЖ. Марафонский бег — не ЗОЖ, но серьёзная проверка организма на выносливость, чем многие занимаются.

(560) В парашютном спорте ты контролируешь ситуацию плюс тренировка хорошего прикладного навыка для определённых видов деятельности.
В случае тарзанки ты ситуацию не контролируешь, находишься в пассивной позиции, и видами местности с высоты птичьего полёта насладиться не успеваешь, а успеваешь испытать только страх.
Так что по воздействию на организм это два совершенно разных вида деятельности.

(563) Не путайте любительский дворовый футбол и футбол как спортивная дисциплина (профессиональные матчи, всякие лиги чемпионов и т.д.)

Хочется, но лень мешает, может побежу)

(563) Это ЗОЖ, ибо подвижные игры для детей - норма, да и необходимость.
Неча в ваших инторнетах сидеть.. :)

Курить давно бросил, в качалку вновь пошел с августа, фанатиков ЗОЖ обхожу как чумных - у них других тем для разговора, кроме ЗОЖ, не бывает.

Чтобы труЪ-ЗОЖником стать, надо тогда уж из города перебираться туда, где воздух чише. Да и там... часик посиделок у мангала или возле костра равноценен выкуренной за день пачке сигарет по вредности.

Про "домашнее" питание вообще молчу. Жрать скот и птицу "без антибиотиков" - это риск подхватить любую дрянь, тщательно вытравливаемую лекарствами на фермах, и резко подсократить свою жизнь. Не иначе, адреналиновая наркомания своеобразная...

(569) Про часик у костра и пачку сигарет вы, гражданин, соврамши.

(570) http://www.familiesforcleanair.org/health/health4/

Вкратце: за час горения костра со сжиганием 10 фунтов (4 кило) дерева с дымом выделяется в 4300 раз больше канцерогенов, чем 30 сигарет.

+(571) ... чем _из_ 30 сигарет, конечно.

А вы всегда бездумно называете людей лжецами, не спросив источника информации или не предоставив опровержения? Это тоже не очень-то способствует здоровью в некоторых ситуациях.

(569) В чём проблема, питайся сникерсами с кока-колой, - там точно никакой дряни не будет ;-)

(573) Потрынди мне тут.

(574) А при чем тут сникерсы и кока-кола вообще?

костер с дровами и мангал на угле - разные вещи.
от мангала мало дыма.
А костёр - люди же не дураки , пересядут чтоб дым не шел на них.

В табаке канцероген - никотин, а не дым.
Конечно, дымом от костра тоже можно надышаться поканеупаду.. при желании :)

(571) Забыли только уточнить, что большая часть этих канцерогенов развеивается по ветру, а не попадает в лёгкие как в случае с сигаретами. Мастер вы однако софистикой заниматься ;-)
(576) Да при том же, что и "Жрать скот и птицу "без антибиотиков"". Открою вам секрет, - люди уже давно сырое мясо не едят, даже в деревне ;-)
Про софистику я выше уже написал ;-)

про костер : есть мнение ( а кому интересно - пусть ищет научные статьи ) что у неандертальцев не было генов , которые позволяют относительно спокойно вдыхать дым от костра и поэтому неандертальцы меньше жили. От дыма.
А кроманьонцы , говорят - терпимее и привычнее к дыму , потому что немного другие гены. Такое мнение.

а про "уехать из города" , вспомнил такое : есть люди которые плохо переносят э/м излучение.
и есть где то в США радиотелескоп работающий на приём. И там запрещены в этой местности мобильники и прочее. Так вот эти особо чувствительные люди , там рядом жильё себе организовали и живут в местности без э/м излучения.

тоже ЗОЖ )

(581) и микроволновки запрещены? Полиция ходит по домам и изымает микроволновки, мобильники, кардиостимуляторы...

пруф :
https://ru.wikipedia.org/wiki/Грин-Бэнк_(радиотелескоп)

(583) "Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что нет никаких научных доказательств для того, чтобы утверждать, что симптомы, вызываемые электромагнитной сверхчувствительностью, фактически вызваны электромагнитными полями, а не являются симптомами других невротических состояний"
https://ru.wikipedia.org/wiki/Электромагнитная_сверхчувствительность

У части людей может быть повышенная мнительность и/или впечатлительность.
Ну, кроме тех, у кого электроника вживлена в сердечную мышцу (или куда там.. я не доктор, совсем :) )
Вот им, конечно, опасны все р/изделия

я не говорил что болезнь реальна , я говорил что люди действительно уезжают туда. И люди уезжают.

а про доказательство того что люди что то чувствуют : нужны дальнейшие эксперименты и обязательно контрольная группа.

+585 извини, не вчитался насчет других невротических состояний :)

(586) доказательство того что люди что то чувствуют : нужны дальнейшие эксперименты

Да уж наверняка эти эксперименты были, и шарлатанов вокруг этого процесса крутилось больше, чем достаточно.

скажем по другому : даже не обязательно доказывать что люди что то чувствуют сейчас.
Потому что если например излучателем от разобранной микроволновки посветить на человека , то он может ничего не почувствовать сразу , но потом его здоровье ухудшится.
Т.о. мы должны проверить не "чувствительность" определенных людей в сверхмалым уровням э/м излучения , а то что у этих людей "улучшается или ухудшается здоровье" , после этих сверхмалых уровней э/м излучения.

Кстати, "радиотелескоп в режиме приёма" - ну так мы все на Земном шарике пронизаны этими и прочими радиоволнами! Что принимает радиотелескоп? Не будь волн в месте приёма - этот радиотелескоп - груда металла.
Да и то, радиоэлектроника его в режиме ожидания тоже излучает.

+590 Излучает, и не хило, уж электроники в нём понапихано - под стать его габариту.

Встал сегодня на весы. Вес 187. Огорчился. Было недавно 183. Пора ходить пешком

(0) Беру нагрузки по 40 минут в день. Вес сбрасывать не хочу, поэтому долго стараюсь не заниматься. Питаюсь здоровой пищей, мясом, гейнерами. Никаких пельменей и гамбургеров.
Но очень сомневаюсь что это улучшит мое здоровье. Максимум польза для здоровья - если буду выглядеть массивнее и сильнее, то телки чаще будут давать. Ведь это плюс для здоровья? Надеюсь что да.

(593) А какой рост? Для некоторых ростов это нормально ))))

(589) Как может ухудшиться здоровье от излучателя микроволновки? Это твое личное мнение, или кто-то тебе сказал? Меня интересует природа этого явления, что меняется в организме и почему.

Кстати на счет мангала. У меня друг работает в химическом институте, ученый химик. Изучает сгорание угля. Говорит там много чего радиоактивного содержится, как в дыме так и в золе. Так что я бы не стал жарить шашлыки на углях. Уж лучше дров набрать. Хотя дрова - это тоже потенциальные угли. Так что даже не знаю на чем теперь жарить шашлыки. На электрических тэнах, разве что.

(593) Диета нужна.

(596) Аура / биополе / невидимые телеса меняются

(599) На сколько мне известно, это полнейший бред. Аура и биополе абсолютно не чувствительны к электромагнитному излучению нашего мира. А вот на счет невидимых телес точно не могу сказать. Нужны пруфы.

Чтобы чем-то заняться, неободима воля и мотивация.
Еслм не хватает воли, то помогает групповое занятие. Например, спортивная секция или личный тренер.

offtopic:
В голосовалке нет пункта "я угадал автора по названию темы"

(601) Включи себе колонку Автор в личных настройках и перестань угадывать автора

(600) а мужики то и не знают.
не подскажете тогда если не электромагнетизм - по какому принципу сигналы в нервных окончаниях человека распространяются? божественным умыслом небось?
(597) еще бред. название института можно? фамилию друга и ученую степень.