Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Что по вашему входит в понятие "здоровый образ жизни" (ЗОЖ)?

что максимально продлевает жизнь ?
регулярная физическая активность. Не нагрузки,а просто активность !
Долгожителей-штангистов - мало. А долгожителей, которые регулярно, но умеренно работали или занимались физкультурой - много.
Отсутствие стрессов. Не слышал о долгожителях, которые регулярно в течении жизни испытывали стресс. Стресс - хуже алкоголя и никотина.
Умеренность в еде. Сбалансированное питание.
Здоровый сон.
Про женщин - есть мнение, что у значительной части долгожительниц - нет детей и было мало сожителей.

1. Правильное питание
Безусловно. Это и контроль веса, и обеспечение организма всем необходимым.
Есть правда парочка нюансов, заключающихся в том, что
а) существует огромное количество очень популярный мифов о здоровом питании. Некоторые из которых могут быть иногда даже опасными и вредными для человека. Типичные примеры таких мифов:
- польза дробного питания (якобы надо кушать 5-7 раз в день), которое приводит к опасному для организма искусственному разгону метаболизма и пищеварительной системы.
- необходимость пить много жидкости (риск получить отравление водой, негативное воздействие на кровеносную и сердечно-сосудистую систему, давление на почки)
- полный отказ от мяса (вегетарианство, веганство и пр. психические отклонения)
- польза каких-либо диет (диета - это медицинская мера, которая должна применяться по рекомендации и под строгим наблюдением врача)
- и т.п.
б) Зачастую врачи сами не могут четко определить какие продукты относятся к категории полезных, а какие - вредных.
Например, всего лишь несколько десятков лет назад маргарин  относили в разряд полезных диетических продуктов. Сейчас это т.н. трансжиры подвергающиеся жесткой критике со стороны диетологов и гастроэнтерологов.

Сочетание правильного питания и достаточной физической активности.

(0)Качественные продукты.(простые продукты но не залежалые и т.д.)   т.е. в существенной степени ты есть то что ты ешь как это не банально.