Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Что по вашему входит в понятие "здоровый образ жизни" (ЗОЖ)?

(901) Лучше есть свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи, красную и белую рыбу, молоко, сыр, яйца, цельные крупы, тогда никакие отдельные витамины не понадобятся.

Я вообще без понятия как другие справляются. Не спят чтобы детям сохранить жизни. Своих датчиков ноль. Максимум что могут выдать полоски и иголки.

А на собрания приходит тетка. которая заявляет что наши дети здоровые!

(901) По синтетическим витаминам доказательная медицина взяла паузу. Доказано, что витамины, полученные организмом из продуктов (капуста, апельсины и т.д. и т.п.) хорошо усваиваются и весьма полезны. Те же самые витамины, полученные из таблеток, пользы не приносят.

Что мешает нашим разработать аналоги и сделать цену приемлемой. не 300, а 100 (там смотреть не на что, трансмитер, ресивер, расходники). Ощущение что просто монополия и ценник задран просто на пустом месте.
Где изобретатели наши. Нашли бы людей разбирающихся, пару миллионов долларов в разработку аналога. Отдача была бы огромнейшей.

(906) Это так раз и говорит о том, что наша промышленность и ученые не умеют "синтезировать" витамины.

(906) а есть какие-нибудб пруфы ?

(909) Тоже слышал это. Мясников доктор на ютьюбе про это говорил.

(910) так говорить кто. что угодно может.
Некоторые говорят, что только питание солнечной праной полезно

Та же аскорбиновая кислота - ее производство отработано уже многократно.
Что может быть с ней не так?

(912) Ту же аскорбинку можно получать, съедая один апельсин в день, или добавляя петрушку в овощной салат. И этого будет вполне достаточно. Физиологическая потребность для взрослых — 90 мг/сутки.

(901)
Я пью комплевит. Курсами.
Витамины нужно пить одновременно с самым большим приемом пищи . Иначе сразу выйдут.

(914) Нужно пить не курсами, а наблюдать за мочой. Если моча начинает пахнуть "витаминами", то уже перебор. У меня такое происходит на 3-4 день приема. Далее делаю перерыв ибо знаю, что лишние витамины не усваиваются, а выводятся, причем, нагружая почки.

Я могу рекомендовать Аспаркам
https://proteinfo.ru/baza-znanij/ozdorovlenie/asparkam-dlya-chego/
http://sovets24.ru/375-asparkam-v-bodibildinge.html

Я не аккуратно пью. Могу день пропустить.
Моча будет пахнуть если выпить натощак.

Если принимать после еды , то таблетка попадет в комок пищи , все смешается, и оттуда ее уже не так просто достать.
А с пищей в общем комке оно должно усваиваться.

Витаминки не пью. Для меня это всё фарма - всемирный заговор.

(919) Как твой вес? Вернул свои сброшенные килограммы? Может ещё разок сходим на 6-8 дней?

ЗОЖ начинается когда деньги заканчиваются! ))

(910)
Спортсмены пьют не только витамины и все действует.
Почему на простого смертного оно не действует, а на спортсмена да?

Больным в больницах и санаториях колют внутримышечно и помогает. Есть многолетняя практика. Ссылка на то что мафия деньги зарабатывает не кажется правдоподобной. В СССР витамины давали бесплатно.

(922) может как рза действет, то что "не только витамины" ?

(920)почти вернул) но я не бегал. а надо было. не успел начать заниматься физухой.  Еще раз сходить можно. Только я на этот раз буду в сухую голодать. 3-4 дня. По эффекту это будет не меньше, чем водное голодание на 6-8 дней. Чуть позже. А пока интервальное голодание сделаю.  Буду кушать только в 8 часовом промежутке времени скажем так с 13 до 21 или с 12 до 20.

(925) Эх, ты... И не бегал, и пищевые привычки не поменял, да ещё решил жрать 8 часов подряд

(922)спортсмены часто больные люди. На лекарствах потом живут и у них все болит. Это если злоупотребляли спортом.


Недавно читал как лечатся таблетками в Тайване. Там дают по 3 таблетки от простуды.  Первая - это мощный антибиотик, от которого болит голова. Вторая - это таблетка от головной боли. Третья - это таблетка для пищеварения - чтоб переварить первые две таблы.

(925) добьешь последние капли здоровья

(926)но вес не полностью восстановился.а самочувствие улучшилось. у тебя кстати самого вес не прибавился?

(0)Качественные продукты.(простые продукты но не залежалые и т.д.)   т.е. в существенной степени ты есть то что ты ешь как это не банально.

(928) Однозначно. Сухой голод — это смерть почкам, тромбообразование, обезвоживание. В таком режиме ни о какой очистке или лечебном эффекте речи идти не может.
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14511

(930) качественные не значит полезные

(929) Прибавился немного, сейчас вес 90 кг. На выходе был 88 кг. На входе 96.

(932)у меня такое мнение - если хочется "жрать" значить надо  "жрать" - организму надо. при этом физика должна быть - иначе живот нарастет. т.е. суть - надо верить своему организму - от этого и польза будет и удовольствие от жратвы и занятием спортом/физкультурой/огородом. Если все считать имхо удовольствие уходит.

Я бегаю около 45 км в неделю

(934) Можно сожрать столько, что никакой физикой не сожжёшь. И организму всё это будет очень сильно хотеться. Такая у него генетическая программа — наращивать жир. Для него жир = жизнь. На жирах работает сердце, печень, почки и т.д., в периоды голода на жирах работает всё (кроме эритроцитов). Поэтому организм будет биться за жир, не будет его отдавать и будет накапливать при первой же возможности.

(931) значит правильно, что ты не вступил в группу вотсапа по голоданиям. Там большинство практикуют сухой голод и считают голод на воде мало эффективным.

(936)Лишний вес - это смерть скорее. Я не знаю конечно, но какая-то мера наверное заложена и на генетическом уровне.

я думаю жир нужен в небольших количествах. Он спасает от переохлаждения.

(938) Верхнего предела не заложено. Если у человека есть возможность, то он жиреет до 300 и даже 400 кг, превращаясь в бесформенное существо, неспособное встать с постели. Только еду подноси, всё сожрёт.

(940) не факт. не все едят пока блевать не тянет

(939)
Говорят раны заживают быстрее, если есть слой жира.
Живот одно из слабых мест. Вскрытие живота еще совсем недавно означало медленную мучительную смерть.
Поэтому жир защищал. Толстый слой жира тяжелее прорвать зубами.

Тушка в 100 кг имеет несколько большие шансы в драке чем тушка в 80 кг.
И уж тем более чем тушка в 60 кг.
Потом люди взяли в руки палки и вес стал значить слегка меньше.
Когда появился огнестрел преимущество стало недостатком.

(942) Жировая ткань плохо заживает. Об этом написано в книгах хирурга Углова. Толстые люди плохо переносят операции.

(943) Важнее соотношение мышц и жира, боевых навыков. Общий вес мало о чём говорит. Да, при весе 100 кг против 50 кг шансы очень хорошие, но при весе 200 кг против 100 кг шансы стремительно падают, а при весе 300 кг против 100 кг шансов вообще нет.

а изучение иностранного языка это же тоже ЗОЖ? потому что полезно для мозга.  Давайте готовиться в IELTS ?

(946) изучение иностранного языка полезно, а вот всякие платные тестирования вредны для нервов и кошелька

(947)у меня есть курсы подготовки к IELTS и разные задания за прошлые годы. Вполне хватает чтоб подготовиться. Зато сможем потом уехать в Европу. По Английскому будет много баллов.

(948) Это похоже на план.

(943) а зачем критерием успешности всегда ставить только победу в драке ?
Живете в криминальном районе где каждый вечер драки и грабеж ?

(950) Так говорят только дрыщи-неудачники. Победа в драке — это круто!

(908) наша промышленность вообще здесь не причем

(909) "В 2011 году ученые из университета Южной Каролины в США провели эксперимент, в котором принимало участие 39 тысяч женщин старше 25-ти лет. Результат показал, что риск смертности у тех, кто принимал витамины, был значительно выше, чем у тех людей, которые их не принимали."

Источник: http://health-medicine.info/polza-sinteticheskix-vitaminov/

(939) Для мужчин примерно 10-12% жира вполне себе физиологичны. При этом организм готов к голоданиям до 30 дней и поэтому спокоен, а разум видит кубики пресса и поэтому удовлетворён эстетикой своего организма.

Кстати, я заметил, что "ожирением" обычно называют отёк. Жир или сало очень твёрдые, плотные. Посмотрите и сравните просто. Когда человеку ставят диагноз "ожирение N степени", то у него просто много воды. Так что борьбу с ожирением надо начинать борьбой не с жиром, а с водой и задержкой воды, то есть с отёками. Это всё означает, что нужно кушать больше белка и жира и кушать меньше углеводов, задерживающих воду. Вот и всё.

(951) человек который годы или даже месяцы готовился доказать свою успешность только дракой - будет искать повод для драки (обвиняя соперника)
https://www.chitalnya.ru/work/586888/

Гораздо более мудрее искать повод объяснить и мирно решить вопросы

(955) Да, мудрее, но надо быть готовым к драке. Хочешь мира  — готовься к войне.

(954)Не хочу тебя разочаровывать, но ты неправ! Правда сейчас все в ЗОЖ прямо гуру и никому ничего не докажешь. Но я тебе расскажу, если ты поймешь, то будешь мне благодарен что я спас твой метаболизм и больше не будешь банить, а не поймешь, то селяви. Сахар нужен, жир нет! Аргументировать?

(957) Да, аргументируй, пожалуйста.

Основной заговор современного мира в том, что под сладким подразумевают жир! Вся выпечка это ЖИР, а сахара там вообще нет! Там сахорозаменители!!! Вот это полный крантец для здоровья. Жир обволакивает сосуды, сахар повышается в крови!!! Идет инсулиновый удар, могу ссылки на Ютуб покидать.

С самим сахаром тоже все сложно, заменитель вообще жрать нельзя, это понятно. Я раньше думал, что чистый живой сахар из фруктов это панацея, на в роликах: https://www.youtube.com/watch?v=1HsCPf38zJg
https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3k
Брин сказал что фрукты провоцируют неконтролируемый жор.

С жиром тоже все однозначно, в Америке любой кто занимается ЗОЖ знает про баланс Омега 3 и Омега 6 кислот. Об этом подробно написано в книге Антирак!!!

В итоге: надо поедать жир Омега 3, жир Омега 6 не употреблять. Это очень важно, если человек не чувствует разницы надо восстанавливать рецепторы. Ну и голову включать. А естественный сахар нам необходим, как людям умственного труда, это корм для мозга. И если у человека не забиты сосуды сахар не мешает. Пробивать сосуды и самоочищаться можно многими способами.

(959) Торт = жир + сахар.

(963) Вот эта смесь и смертельна. Только поотдельности с большим промежутком, жир раз в сутки совсем чуть чуть и Омега 3, а сахар раза 3, но не торт. В торту жир ПАЛЬМА, он сразу все забивает, и вместо сахара заменитель. который качает гормоны получается инсулиновый удар. Лучше есть варенье домашнее, не сильно сладкое, там где нет жира вообще. И какую нибудь галету, совсем без жира (самому делать).

(964) Лучше самому делать свою еду. Правильно всё расписал.

(968) Я вместо бега рекомендую ролики. Не так убивает суставы. Я езжу на таких: https://www.powerslide.com/inline/off-road/
это чисто по приколу. А остальное в спортзале по Брину с железом.

Подходят под определение варианты - 1,2,3,5,7,9.

На таких роликах проезжаю по автореку круга 2-3 пропотеваю конкретно, сосуды пробиваются. Иногда одеваю костюм ныряльщика неопреновый, для пущего эффекта. В субботу баня с вениками и холодной купелью. И в обеденный перерыв по возможности качалка.

(968) Крутой, чо

Звучит как сказка. Прям в космос себя готовите? Где же вы трек нашли?

(970) чо?

(971)вот такой вопрос. а что ты думаешь про сухие голодания продолжительностью 24-36 часов в неделю? там так накапливается здоровье, что младешец позавидует. Инфа научно не подтверждена, но есть такие люди, которые так делают.
Сухими голоданиями можно заниматься на сроки от 1 до 5 дней без вреда для здоровья. Дальше уже могут возникнуть проблемы если есть некие отклонения в здоровье от нормы.
При этом водные голодания тоже могут быть вредными.

(970) Да есть у меня авторек, километров 10 от дома. http://www.chayka-ring.com/about/
просто орбитрек в зале долбить скучно, хотя я каждую тренировку минут 20 стараюсь, вот и увлекся роликами и лыжами.  Катаюсь по выходным, встаю рано, что бы трек не занят был. Так одно за другое и цепляется, если приезжаешь на трек, то надо быть размятым и в форме, а то превозмогания не получится, а там сама атмосфера подогревает, следы от покрышек на асфальте и все такое. Соответсвенно приходится за сосудами следить, что бы копыта не отбросить и жрать поменьше. В принципе, форум сильно повлиял, я систематически интересоваться этой темой начал после рекламы ЗОЖ Волшебником. Раньше тоже, конечно, сыроедил и все такое, но как то полного видения не было.

Первый год, когда я выходил на роликах на трек я за собаку привязывался, и она меня тянула, у меня есть большой пес, ездовой породы. Страшно вспомнить, до этого 10 лет просидел в офисе, как инвалид себя чувствовал. На второй год я потихоньку стал собаку обгонять и перестал его с собой брать постепенно. С роликами повезло просто. купил БУ старую модель такого типа: https://www.powerslide.com/Powerslide-ONE-XC-Trainer-Bronx_1
В этом году купил уже новую модель такого типа: https://www.powerslide.com/Powerslide-Next-Outback-150
к сожалению, не совсем эту.

Прокатился на велике по Москве. Проехал 50 км и следующие парки: Бабушкинский, Свиблово, Ботанический сад, Тимирязевский, Северные дубки, Лианозовский лесопарк и Лианозовский питомник. Заняло 6 часов. Сжёг 2000 ккал.

(975)+ Собянин построил много велодорожек. Приятно ездить, я вам скажу.

(975)дворняжки не набрасывались?

(977) Нет. Всё было классно. Завтра поеду 80 км.

(978)это уже слишком. 80км... я ездил 30км, правда по плохим дорогам. Это было не очень просто.

(979) Действительно. С утра зарядил такой ливень, что от велопокатушки я отказался. Зато к вечеру распогодилось и я прошёл пешком около 20 км. Тоже хорошая нагрузка на ноги и тренировка общей выносливости.

20км? Господи, куда ж вы ходили, в соседний город? Больше 6 км не могу себе позволить, да и сил не хватит

20 км это 4 часа ходьбы. В москве есть где походить, город большой.

Как и обещал марш-бросок на 10 км. Все идет по плану.
Добавлять недели две не буду. Пока доволен всем.
Вес ползет вниз. Теперь нужно увеличивать скорость.
При беге она зависит от числа шагов. Это практикой достигается. + у меня наконец три забега в неделю , а не два. В пятницу тоже вышел.
Вот так как то.

(979) Я ездил 70км. К концу дороги реально "батарейки садятся", там где в начале пути давил, в конце едешь мееедленно, на пониженных. Зато это реальная нагрузка, а не полчаса по парку.

(984) Что бы "батарейка" не садилась нужно пить воду и кушать углеводы.
Пара бананов и не жирная шоколадка сильно облегчают жизнь.

(985) + Если не пить много воды, можно в добавок посадить колени.

(985) На .. готовить мне бананы, обезьянью лядскую еду!

Это продукт-убийца с огромным ГИ. Но проще кинуть как обезъянам человечкам.. сожрут и нахвалят.

(975) а о чем ты думаешь когда едешь 6 часов ?
Ты живешь "моментом сейчас" или планами на будущее ?

> Это продукт-убийца с огромным ГИ

Бананы - 50. Много что ли?

А я на той неделе съел 4 стаканчика мороженого.
  Теперь ожирею.

А как там дела у известного казанского спортсмена , философа и литератора - Тарзана Павла ?
   Уже середина лета. По плану минус 10 кг должно быть.

(987) Смешно. При больших потерях энергии нужны чистые углеводы. Можно просто сахар, если не стошнит.

(988) Хаха, ты еще альпинистов спроси, о чем они думают когда часов по 20 поднимаюися и спускаюися с вершины. Или просто туристов, по 10 часов с рюкзаком топающих.

(993) давно не секрет, что многие спортсмены вообще не думают.
Ибо нечем. Или отбито напрочь.

(991)у меня уже было почти -10. я же голодал 6 суток. Сейчас правда снова набрал. Но скоро снова заголодаю и сброшу.
Пока я сбрасывал вес и голодал ко мне пришло озарение - лето это пора витаминов в овощах и фруктах. Нужно сейчас хавать как можно больше чтоб запастись витаминами на всю зиму. А уж осенью сушиться.

(995) голодовкой нельзя удержать скинутый вес.
А ведь это основная задача

(995)
Ты как медведь. Зимой будешь спать и лапу посасывать.

За каждые полкило жира накопленного столько пройти или пробежать нужно , что что-то в последнее время аппетит пропал.
Недавно предлагали кабачки в кляре общепитовские. Отказался.
Подумал что потом бегать+возможно будет изжога от такого количества теста приготовленного в масле.

(995) Это правильное озарение. Я тоже 10 кг черешни съел в отпуске.

(998) Вместо кабачко в вкляре лучше баклажаны тушеные в мультиварке и без масла.

(1000)
Человек живет в другом мире. Кушает общепит, дешевую жирную пищу и тут же глотает таблетку для желудка. Говорит не будет изжоги. ХЗ. Каждому свое.

(988) Когда я ехал под проливным дождём последние 20 км из 100, я мечтал просто не сдохнуть.