Имя: Пароль:
LIFE
ЗОЖ
OFF: Новости ЗОЖ: Колбаса убивает! (см 882)
Ø (длинная ветка 30.08.2018 10:36)
, ,
0 Волшебник
 
20.08.18
09:51
1. Есть результаты 18% (7)
2. Другое 18% (7)
3. Начну с понедельника 15% (6)
4. Блин со штанги, качку легче. 13% (5)
5. Турник — друг человека! 13% (5)
6. Веду ЗОЖ 8% (3)
7. Люблю домашние снаряды (гири, гантели, диваны) 8% (3)
8. Веду дневник питания 5% (2)
9. Веду тренировочный дневник 3% (1)
10. Предпочитаю кардио (бег, велосипед и пр.) 3% (1)
Всего мнений: 40

Предыдущая ветка:
ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки

Книжки в тему:
"Думай! Бодибилдинг без стероидов" (Стюарт МакРоберт)
http://www.fitness-site.ru/shared/think.pdf
Думай 2
http://powerlifting-kurgan.narod.ru/MacRobert_S_Dumai2.pdf

Полезные сайты:
Энциклопедия http://zozhnik.ru/gid-po-zozhniku/?rnd=833481514
Счётчик калорий http://fatsecret.ru (есть мобильное приложение)
24 nva_15
 
20.08.18
10:13
.

Веду дневник питания
76 OldCondom
 
20.08.18
11:51
Ходил в зал, кушал, наращивал вес, съездил в недельную командировку, ушли с таким трудом доставшиеся 3кг.

Взялся плотно за питание. Все сразу охватить сложно. Начал с завтраков, пока есть 4 варианта. Добью до 6-9 и займусь вторым и третьим приемом пищи. Узнал много интересных продуктов) Греческий йогурт с протеином, омлет с шампиньонами и сливками. Странно это все, но съедобно. От обычных яиц и овсянки уже тошнит.

Вчера еще про работу мозга смотрел. Короче, надо спать. Вкратце: в мозге отсутствует лимфатическая система и отходы "производства" выводятся несколько иначе, и эта иная система работает только во время сна. Во всяком случае в мозге белых мышей.

Веду дневник питания
Требовать и эффективности, и гибкости от одной и той же программы — все равно, что искать очаровательную и скромную жену... по-видимому, нам следует остановиться на чем-то одном из двух. Фредерик Брукс-младший