Предыдущая ветка:
ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки

Книжки в тему:
"Думай! Бодибилдинг без стероидов" (Стюарт МакРоберт)
http://www.fitness-site.ru/shared/think.pdf
Думай 2
http://powerlifting-kurgan.narod.ru/MacRobert_S_Dumai2.pdf

Полезные сайты:
Энциклопедия http://zozhnik.ru/gid-po-zozhniku/?rnd=833481514
Счётчик калорий http://fatsecret.ru (есть мобильное приложение)

сейчас скинул 14 кг. со 100 до 86. Ем гречку, хожу пешком.

ЗОЖ не веду.

ЗОЖничаю почти месяц назад.
Пока в начинающем режиме: много ходьбы пешком + велотренажер, утренняя зарядка, коррекция питания, отказ от в/п.
Результаты: 108 кг -> 103 кг (рост 187), нет тяги к в/п.
Вчера крутил педали тренажера 45 минут, раньше после 20 запыхался бы.
А вообще, не ожидал такого эффекта от вроде бы простой ходьбы.
Ходить можно в околорабочее время, а педали крутить под телевизор (у меня под футбол или киношку хорошо идет).
Так что для запущенных случаев, типа моего, чтобы начать не нужно никаких подвигов с изменением жизненного графика.

Начал месяц назад ходить (10т.шагов, сейчас уже до 15т.ш. в день дошел, по выходным - 23т.ш.) - результат -9кг.

в еде исключил фастфуд.

результаты пока мне нравятся. Как дойду до нужного веса - начну бегать.

Начал пить больше воды и уменьшил кружку. вес уменьшился

(542) Я меньше теперь вешу. До 80 кг осталось совсем немного.

Простоял две минуты в планке. Дочь говорит что идеально стоял. Она в тодесе выступала, соответственно знает что такое "правильная планка". Мог и бы и больше, наверно еще столько-же простоял бы. Просто поспорили на две минуты. Так что наврал я что максимум могу в планке полторы минуты простоять.